继【CLECSS 法律Career#175】《跨国公司法务如何与business partners有效沟通》后，今天很高兴再次收到邱律师的投稿，讨论《律师和身体健康》，身体健康对于律师至为重要，文章非常值得一读。

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（作者：Frank Qiu 邱旭，美国波士顿大学法律硕士，中国律师，多年中国律师事务所经验和汽车零部件行业、消费品行业跨国公司法务经验）

昨天梅总撰文讨论律师和家庭的关系，引发了同仁们的一阵探讨。笔者觉得，律师作为繁忙的职业人，要处理好工作与家庭之间的关系，确实不易。俗话说，身体是革命的本钱，没有一副好的身体，事业成功不太可能，家庭生活也受影响，特别是对于一部分革命尚未成功的律师，留下好身体继续奋斗就更为重要。为此，笔者想从自己非常有限的经验，来谈谈律师如何在繁忙工作中保持身体的健康。

律师的身体容易有哪些毛病

（一）胃不好。

以前都说律师得胃病的多，笔者没有调查过，所以不好乱说。不过很多律师在职业早期，由于经常在事务所加班到很晚，经常不吃晚饭或吃饭时间不规律，导致胃不健康，情况应该比较普遍。特别是非诉讼律师，项目来的时候，天天加班到晚上十一二点，甚至通宵达旦，是再正常不过了。如果长期缺乏睡眠、透支身体，铁打的身体也扛不住。

（二）眼睛不好。

律师普遍学历较高，现在越来越多的律师取得硕士、博士学位，读书时因为要啃书（特别是留学的，更是要啃砖头一样的书），已经把眼睛伤害得很厉害，普遍近视。工作后，天天与电脑、文件打交道，视力常常每况愈下。加之现在大家都使用笔记本，虽然辐射小一些，但现在许多人喜欢用小屏幕的笔记本，上面字小得一点点，看起来很伤眼睛。有人说非诉讼律师打字比较多，诉讼律师打球比较多，不知诉讼律师是否眼睛会好一点。

（三）整体的体质不好。

虽然身边也不乏体质好的律师，但总体感觉，律师们的体质常常不佳。笔者最近几年在不同机构经历过的同事，大概以28-38岁这个年龄段的为例，有偏头疼的（长时间思考问题就头疼），有腰椎间盘突出的（不能久坐），有体热的（一累容易出鼻血），有极易疲劳、不能缺睡的（那就不能晚上加班）。更多的是容易感冒的，天气一变化就感冒，感冒则没有工作状态。

（四）欢迎补充。

律师可以怎样调整工作节奏，保证身体健康

（一）三餐正常吃。

不仅晚饭，早饭和午饭也要吃好。早饭不吃的坏处不必多说；午饭承上启下，要尽量吃饱，万一吃太饱，下午可以来一杯咖啡（不要多，一小杯即可，即使很累时，也不应大量喝咖啡）；晚饭是主要的问题，有的律师一加班就忘记吃，或者认为自己可以很快做完，想做完了再去吃。

笔者建议，无论午饭晚饭，凡是手头工作在1小时之内完成不了的，坚决先去吃饭，吃好再回来安心工作。这样，一可保证用餐时间正常，二可避免在办公室里吃乱七八糟的东西。有的女律师想减肥，所以不吃晚饭，熬着，认为可以熬得住，实际上一天两天可以，时间长了则不行，要么就是大量增加了零食。

笔者曾有一位女同事，身材较胖，为了减肥晚饭甚至午饭经常少吃或不吃，而且信誓旦旦地说保证不吃零食，但每天到了下午就“屏伐牢”了，到处找零食，结果一两年下来，身材还是较胖。

（二）工作之外尽量少用电脑、手机。

现在电子产品日新月异，做得越来越好，这本来是大家的福音。但听说很多律师，平日工作压力大，休息日就花大量时间上网看片子放松，本来是好事，但往往几集十几集连着看，盯着笔记本，对眼睛很不好。说到手机，现在空闲时间大家都在不停翻手机，微信订阅了不知多少号，一天下来的阅读量倒是很大，可是继续挑战着眼睛的极限（而且真正读到什么了，是要打一个问号的）。

笔者建议，除了工作需要、与家人之间进行沟通、以及每天坚持阅读CLECSS文章和浏览主群，可尽量减少使用手机，在保护眼睛的同时，也节约上网费。

笔者还推荐诸位在办公室上添置一台显示器，这样一来可以分屏阅读、提高效率，二来在显示器上字体较大、眼睛不太累，三来头抬起来阅读，脖子舒服许多。

（三）尽量不熬夜。

古语说，日出而作，日落而息。除非项目紧急一定需要的，尽量不要加班到半夜。之前梅总有文章论述了律师如何提高工作效率，笔者深有同感。有时候改善一下习惯，白天抓抓紧，晚上未必需要加班到很晚。而且加班一旦成习惯了，就容易离不开办公室，有时到了下午5、6点，办公室人一少，感觉待在办公室蛮舒适的，再拿点零食出来吃吃，事情就慢慢做。这其实很不好。

笔者有个建议，有条件的，白天做需要专注的、重要的工作，可以找一间会议室（电话、网线一应俱全的那种），会发现效率能提高很多。

（四）加强身体锻炼。

其实不少律师也是喜欢体育运动的（如，占兄早年打篮球是著名中锋，高兄则是米兰和阿根廷铁杆，梅总好象也提到过曾喜欢跑步），但往往把工作繁忙作为不锻炼的理由，工作多年下来，钱是赚到一些了，身体则颓废了。相信有很多律师都办了健身年卡，但几乎不去。

其实，锻炼身体不麻烦，也未必占用很多时间。有条件的，早上早一点起来（梅总不就天天早起嘛），出去跑个步，回来洗个澡，一天神清气爽、工作带劲；或周末三五好友打个球，既锻炼身体，又增进感情，例如羽毛球就不错，因头常抬着，对脖子好；即使在家里，也可以简单地做做俯卧撑、仰卧起坐、反复下蹲站起等，而不是看电视。

不过，强度太大的运动，则需要注意身体保护，不宜参加太多，否则可能影响工作。如笔者曾与某外部律师（资深合伙人）一齐前往关联公司开会，结果该律师因踢球骨折，从轿车下来换乘轮椅，左右助手一个拎包、一个拿拐杖，笔者关联公司的副总来会面时，不知如何问候，还是该律师比较大方，直接自我解嘲。象这样的场景还是尽量避免。

结语

以上浅见，草草写成，未必正确。十分希望外部律师们身体健康、扛起更多业务，内部律师们身体康健，助力公司业务发展。有机会也希望与各位律师一起跑步、打球、喝咖啡，工作之余享受人生！

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